اعتقاد بر این است که حدود 30 درصد از کل زنان با کمبود یک یا چند مورد از مهمترین ویتامینها و مواد معدنی روبرو هستند و برای بسیاری از زنان این خطر فقط با بالا رفتن سن افزایش مییابد.
۱۹۳ مطلب
اعتقاد بر این است که حدود 30 درصد از کل زنان با کمبود یک یا چند مورد از مهمترین ویتامینها و مواد معدنی روبرو هستند و برای بسیاری از زنان این خطر فقط با بالا رفتن سن افزایش مییابد.
برخی ویتامینها برای پیشگیری از پرخوری و کاهش اشتها بسیار موثرند.
بدن انسان به ویتامینها و مواد معدنی احتیاج دارد، اما اگر ویتامین بیش از حد به شما برسد میتواند خطرناک باشد. به عنوان مثال مقادیر زیاد ویتامین B ۶ میتواند باعث درد عصبی شود.
شروع زمستان همراه با عفونتهایی مانند سرماخوردگی، سرفه، تب و آنفلوآنزا است. این در حالی است که مصرف ویتامین سی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش طول دوره این بیماریها میشود.
طبق مطالعهای که در سال ۲۰۰۹ انجام گرفت مشخص شد مصرف ۱۰۰ میلیگرم ویتامین C به همراه ۴۰۰ واحد بینالمللی ویتامین E موجب میشود احتمال بروز آپنه خواب کمتر اتفاق افتد. پرتقال، انواع توت ها، فلفل، کلم بروکلی و لیمو از جمله مواد خوراکی حاوی این ویتامین هستند.
بدن اطلاعات زیادی در مورد آنچه درون شما اتفاق میافتد و آن را نمیبینید، به شما میدهد. در این میان، کمبود ویتامینها در بدن، علائم متفاوتی ایجاد میکند که گاهی بسیار خفیف و گاهی خطرناک و غیرقابل جبران است.
تحقیقات نشان داده کسانی که امگا ۳ خونشان زیاد است مغز بزرگتری دارند؛ و حافظه آنها نیز نسبت به دیگران قویتر است. در غذاها نیز ماهی، گردو، بذر کتان و سبزیجات سرشار از امگا ۳ هستند.
نتایج تحقیقات در مورد مصرف مکملهای بتاکاروتن یا ویتامین E یا مقادیر بیش از حد بیوتین (ویتامین B ۷) نشان داد که مصرف بیش از اندازه این مواد موجب افزایش خطر ابتلا به سرطان خواهد شد.
متخصص بیماریهای زنان گفت: خانمها بعد از یائسگی چون در معرض پوکی استخوان قرار میگیرند باید کلسیم و ویتامین دی را مصرف کنند؛ این حداقلهایی است که برای سلامت یک خانم از نظر جسمی و سیستم باروری ضروری است.
طبق گفته متخصصان تغذیه، زمان مصرف مکمل در روز بر چگونگی جذب آن توسط بدن اثری نخواهد گذاشت، اما مصرف آن به همراه غذا یا به تنهایی، بر جذب ویتامینها و مکملهای تغذیهای اثر میگذارد.
