۱۹۳ مطلب
وقتی از ویتامین P صحبت میکنیم، منظور یک ویتامین جدید نیست، بلکه مفهوم لذت بردن از غذا است. لذت بردن از غذا به همان اندازه که به مواد مغذی موجود در غذا اهمیت میدهیم، مهم است. «ویتامین لذت» (vitamin pleasure) تأثیرات مثبت فراوانی بر جسم و روان ما دارد و بخش مهمی از تجربههای ما از غذا خوردن را تشکیل میدهد.
ویتامین B ۶ نقش مهمی در سنتز و تنظیم انتقالدهندههای عصبی دارد. یکی از تئوریهای PMS نشان میدهد کهعدم تعادل در انتقالدهندههای عصبی، مانند سروتونین، به نوسانات خلقی و علائم احساسی منجر میشود. ویتامین B ۶ در سنتز سروتونین نقش دارد و قادر به کاهش علائم PMS به ویژه در خصوص نوسانات خلقی است.
کمبود B ۱۲ میتواند منجر به عوارض عصبی از جمله سردرد شود. در واقع سردرد یکی از شایعترین علائم گزارش شده مربوط به کمبود B ۱۲ در بزرگسالان و کودکان است.
تخممرغ یکی از بهترین غذاهای پروتئینی محسوب میشود، هرچند میزان پروتئین آن بسته به اندازه و اینکه شامل سفیده و زرده باشد یا نه، متفاوت است.
کنجد همچنین سرشار از ویتامینهای گروه B است و به دلیل اینکه بدن قادر به ذخیرهسازی این ویتامینها نیست، باید بهطور منظم مصرف شود. ویتامینهای گروه B در رشد سلولی و تولید گلبولهای قرمز نقش دارند.
یک متخصص بیماریهای داخلی گفت: در این خصوص که آمپول نوروبیون را یک تقویتی حساب کنیم باید کمی محتاطانه برخورد نمود و این دارو را با دقت بیشتری تجویز کرد.
بهطور کلی افراد بزرگسال تا سنین۷۰ سال، نیازی به مصرف مکملهای ویتامین d ندارند و فقط روزانه باید ۱۵ میکروگرم از این ویتامین به بدنشان برسانند. افراد ۷۰ سال به بالا به ویتامین d بیشتری نیاز دارند. زیرا بنابر شواهد، مصرف بیشتر ویتامین d در این افراد، خطر مرگ را کاهش میدهد. در توصیههای فعلی محققان انجمن غدد درونریز، افراد ۷۰ سال بهبالا، بهتر است روزی ۲۰ میکروگرم ویتامین d مصرف کنند.
کمبود ویتامینها میتواند به طور مستقیم یا غیرمستقیم باعث تشدید یا بروز کمردرد شود. برخی ویتامینها نقش مهمی در حفظ سلامت استخوانها، عضلات و اعصاب دارند و کمبود آنها میتواند به مشکلاتی منجر شود که کمردرد را تشدید میکنند. برخی از ویتامینهایی که بر سلامت ستونفقرات تأثیر میگذارند و کمبود آنها ممکن است باعث کمردرد شود.
برای اینکه بیشترین نتیجه را از مصرف مکملهای ویتامین بگیرید، موارد زیر را باید رعایت کنید.
مصرف ویتامین D کافی میتواند به بهبود حالات روحی، تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از افسردگی کمک کند و انگیزه افراد را برای رعایت رژیمهای غذایی سالم افزایش دهد. تحقیقات نشان میدهد در افراد دارای اضافه وزن معمولا کمبود ویتامین دی مشهود است.
